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肩凝り・腰痛対策 ~身体を温めよう~

2017/2/3

肩凝り、腰痛をお持ちの方、普段から何か対策をしていますか?

この時期はやはり寒さ対策がとても重要かと思います。

寒さによって血流が悪くなると、筋肉も固まってしまい、身体の機能が低下してしまいます。

寒さはヒトの身体にとってはあまり好ましくないことばかり起こってきてしまいますので、

身体を冷やさない工夫をしていきましょう。

 

①「首」を温める

 首、手首、足首 この「○○首」という部分を冷やさない事で、

 効率的な保温ができます。

 

②お腹を温める

 お腹を冷やすと、消化器系に影響を及ぼし、食べ物の消化の効率を下げます。

 効率が下がると、熱の産出を妨げてしまうので、エネルギーの浪費につながります。

 

③頭寒足熱

 頭は冷やして足は温める。足が冷えると血流が悪くなり、むくみの原因になります。

 むくみは冷えを助長しますので、悪循環になってしまいます。

 

④浴槽に浸かる

 シャワーを長時間浴びる方もいらっしゃいますが、シャワーでは、体の芯まで温まりません。

 自宅でできる簡単で効果的なケアですので、毎日浴槽に浸かりましょう。

 

⑤体を温める食事を摂る

 野菜:ニンジン・タマネギ・ゴボウ・レンコン・ニンニク・カボチャ

 果物:リンゴ・イチジク・オレンジ

 調味料:味噌・黒砂糖・唐辛子 などが挙げられます。

 

ここで挙げた対策はごくごく一部ですが、参考にしていただき、寒い冬を乗り越えていきましょう。

どうしてもつらくなってしまった場合は、整体などもとても有効的です。


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