自律神経失調症｜新宿で整体・マッサージの実績20年以上 - 新宿整骨院

呼吸を整えるためのアプローチ

交感神経が優位な方は、呼吸が浅く早くなっている方が多いです。緊張しているので深いゆっくりな呼吸ができていません。

呼吸の際には首肩や腹部の筋肉が使われます。呼吸が浅い方はここの筋肉が固まっていることが多いです。首肩や腹部の筋肉を緩めて、呼吸をしやすくしていきます。

深いゆっくりな呼吸が出来るようになると、副交感神経が優位になる。つまりリラックス状態になり、自律神経のバランスがとりやすくなります。

良い状態を継続させる

首肩や腹部の筋肉だけの硬さを緩めても、すぐに固まってしまいます。なぜでしょうか？直接の原因はお伝えした通り首肩や腹部の筋肉ですが、根本の原因は姿勢の歪みにあるからです。

パソコン作業などが多い方は、体が丸まり猫背になっていることが多いです。

身体が丸まり、腹部は常に縮んだ状態です。一方、肩や首は前に出て常に伸ばされた状態です。伸ばされた分、首や肩の筋肉は縮もうとします。

結果、固まってしまいます。骨盤や肩甲骨、背骨のバランスを取っていく事で、根本から改善し良い状態が継続します。

鍼治療でアプローチ

鍼治療も行っています。

西洋的な見方だけではなく東洋医学的な見解からアプローチすることも可能です。

背部の硬さを確認

背部には内臓のツボが一直線上に点在します(一行線)。内臓が弱っていると張り感が強く出てきます。

逆に、張り感を取ることで内臓の調子を上げることが期待出来ます。

脈を確認

手首の脈を確認し、内臓の状態を確認します。臓器ごとに脈をとる場所が決まっているため、複数か所の確認をします。

脈が弱いところは臓器が弱っているところです。弱っている臓器の状態を上げるツボに刺激を入れていきます。内臓の状態が上がることにより自律神経のバランスが整いやすくなります。

手首のツボや生活習慣のアドバイス

手首の内側にあるリラックス効果のツボ(内関)に刺激を入れ、副交感神経が優位な状態に近づけバランスを整えていく。食事のお話（油モノ、冷たいモノ、甘いモノを控える等々）もさせて頂きます。生活習慣・お仕事での姿勢などをお伺いし、身体の状態を確認した上で、なぜ身体にストレスを与えているのかを説明させて頂きます。

患者様の症状にあった施術を提案させていただきますので、まずはスタッフにご相談いただき一緒に施術方針を決めていきましょう。

自律神経失調症におすすめの整体メニュー

25歳以下の学生の方は500円引きになります。

• ・ストレス
• ・生活習慣の乱れ

ストレスには肉体的ストレスや精神的ストレスがあり自律神経に影響を与えます。同じストレスでも、人によって受け止め方も異なりますので「性格」も原因のひとつと考えられます。

ご自宅で出来る自律神経失調症解消法

ストレスに関しては、その環境から離れることが一番良いことです。

しかしストレスの掛かる原因が職場の場合は、なかなか離れる訳にはいきません。

少しでもリラックス出来るように、ゆっくり風呂に浸かるようにしたり、ティータイムを取ったりと、くつろげる時間を作りましょう。

ビタミンやカルシウムを摂取

カフェインで眠れなくなる方は、コーヒーや紅茶を入れるだけでも良いです。コーヒーを入れる音や、香りが身体をリラックスしてくれます。

また、ビタミンを摂取することも大切です。ビタミンCは抵抗力を高め、ビタミンBは神経の働きに使われます。

またカルシウムも神経の働きに使われたり、イライラを抑えてくれ、ストレスに対して効果的です。

生活習慣を見直すことも大切

自律神経のバランスを大きく乱すものとして生活習慣があります。
本当は昼間は交感神経がメインで働き、夜は副交感神経がメインで働かなければいけません。

しかし夜更かしや寝不足が続くと夜になっても副交感神経に切り替わるスイッチが、上手く働かなくなり交感神経優位になってしまいます。
またホルモンも、自律神経系と密接に関係してると言われているようです。

身体には膝を曲げたり、手を握ったりするように自分の意志で動かせる部分と、心臓や胃腸など自分の意志とは関係なく動く部分とがあります。

後者のように人が生きていくために、休むこと無く働いている神経が自律神経です。

交感神経と副交感神経

自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立っています。

交感神経の働き

• ・汗をたくさんかく
• ・心拍数が上がり胸がドキドキする
• ・呼吸を早める
• ・瞳孔が散大する
• ・唾液が減りのどが渇く

副交感神経の働き

• ・胃腸の動きを促進
• ・心拍数が減る
• ・唾液が増える
• ・瞳孔が縮小する
• ・脈や呼吸をおだやかにする
• ・血管を広げてリラックス状態に導く

これら2つの神経が、シーソーのように強弱が切り替わり、身体の調子のバランスを整えています。
このバランスが崩れてしまった状態を「自律神経失調症」といいます。
仕事が忙しくて睡眠不足になったり、ストレスを受けすぎると、身体が過度に緊張状態となり、交感神経が優位になりすぎてしまいます。

自律神経失調症の診断

日本心身医学会では、様々な不定愁訴があり、病院の検査では異常なしと言われて、さらに精神的な障害が顕著に現れていないもの、上記を満たす場合を、自律神経失調症としています。

どういうことかというと、すごく気分が落ち込んだり、不安があるというわけではないのに、頭痛や疲労感、よく眠れないといった不定愁訴があり、内科などの病院でみてもらっても特に異常なしと言われてしまう。といった事だと思われます。

病院での治療

病院の役割

• ・ストレスを和らげる
• ・二次的なうつ状態や不安障害の改善

病院で処方されるお薬例

• ・抗不安薬（精神安定剤）
• ・抗うつ剤
• ・睡眠薬
• ・抗精神病薬
• ・気分安定薬

身体的な症状を抑える薬も使われるようです。
身体的な症状がストレスとなって、自律神経失調症が悪化してしまう事があるからだそうです。
例えば、制吐剤、胃腸薬、筋弛緩薬といったお薬が処方されることがあるようです。