肩こり | 新宿で整体・マッサージの実績20年以上 - 新宿整骨院

1. 長時間同じ姿勢をしている
PC作業や携帯、ゲーム、読書などで下向きの姿勢を長時間続けてることで、頭を支えるために首の後ろの筋肉が収縮し続け、こりが生じて硬くなり、神経を圧迫します。そのため、症状は肩だけではなく、頭や背中、上肢にも出ます。

2. 運動不足
運動不足になると、首肩の筋肉が弱まります。そのため、約5～6kgある頭部を支えるための筋肉が負担に耐えられなくなり肩こりとしてあらわれます。また、運動を行なわないと筋力や筋肉の柔軟性が減少し、疲労物質や老廃物が溜まり、筋肉は硬くなり、より肩こりがひどくなります。

3. ストレス
ストレスを受けると自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位となり、血管が収縮し、首肩、背中の筋肉が緊張し、こりが起こります。そして、こりを感じることで、更なるストレスが生じ悪循環となります。

4. 目の酷使

PC、TV、携帯電話のような発光する機器をずっと見ていると、瞳孔括約筋が疲れてしまい、自律神経のバランスが崩れます。バランスが崩れると交感神経が優位となり首肩の血行が悪くなり首肩にこりを感じるようになります。

このように肩こりの原因は、そのほとんどが「生活習慣」に由来していることが分かります。
日頃から「正しい姿勢の意識」や「適度な運動」などを心がけるだけでも肩こりの予防に繋がりますので、肩こりでお悩みの方はこれらを心がけると良いでしょう。

1. ぬるめ（38～40℃）のお風呂に15分～のぼせない程度ゆっくり入る
リラックス、疲労回復、ダイエット、不眠解消などの効果があります。ちなみに、42℃程度では3～5分程と、短めが適正です。神経高揚、心拍・血圧上昇、筋肉萎縮による筋肉疲労の除去。交感神経に作用し覚醒効果があるので、精神疲労などにも効果あり。逆に不眠にはあまり向いていません。また、熱い湯で顔や肌をゴシゴシすることは刺激量が多くなるので注意。

2. ラジオ体操第一の「背伸びの運動」（腕を前から上にあげて、背伸びの運動・・・）
5回×3セットくらい。首肩のリラックス効果、疲労回復。

3. 健康ぶら下がり器
1日1回で3分が適度。健康ぶら下がり器がない方は、自宅で指が掛かる場所をみつけて、全体重をかけなくても3分くらいぶら下がるような感じでも効果あり。

4. 目の疲れは蒸しタオルで解消
電子レンジでやお湯で蒸しタオルを作ります。40℃程度の蒸しタオルで目を10分暖める事は眼精疲労の回復に効果がある。蒸しタオルが10分経つと冷えてしまうので3分3セットがお勧め。

肩こりは肩首の筋肉の緊張だけではなく、身体全体のバランスも関係します。新宿整骨院では姿勢矯正で肩こり解消を提案しています。
PC作業などのデスクワークで長時間同じ姿勢をしていると疲労から猫背姿勢になりがちです。顎は突出し、肩は巻き込み、肩に力が入り、後頸部が縮む、背中が丸くなる。この状態で肩をほぐしてもその場しのぎです。

新宿整骨院では身体の要である骨盤の歪みを調整して、姿勢面から肩こりの改善します。
姿勢面を改善することで、結果、身体が正常な状態に戻り根本改善に繋がります。
もちろん自宅でのケアや運動不足の解消のお手伝いもさせていただきます。

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お名前 ( T.D )さん　会社員　28歳

症状　（　肩こり　）

Q1.当院に来院する前にどんなことで悩んでいましたか？
どうしようもない程の肩こりで、あまりの痛さに耐えられない状態でした。

Q2.何がきっかけで当院をしりましたか？
ネット検索

Q3.実際に通院してみていかがですか？
担当の先生をはじめ、不在時も別の先生がカルテ共有して丁寧な対応をしてくださるので、安心して通院できています。

当院より

左肩甲骨内縁の痛みを訴えて来院されました。営業職のため、重たい荷物の持ち運びが多く、頸部から背部にかけて姿勢が歪んだままガチガチに固まっていたことが原因です。また、頚部の筋肉の緊張により頭痛が起きてました。最初は会員に入って頂いて集中して施術を行いましたが、症状が軽快した後は様子を見ながら全体的な調整を行っております。

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お名前 ( H.N )さん　会社員　30歳

症状　（　肩こり　）

Q1.当院に来院する前にどんなことで悩んでいましたか？
立ち仕事ではありますが、デスクワークもあり、
且つ猫背でもあったので肩こりや腰痛があった。
肩こりは痛いほどでした。

Q2.何がきっかけで当院をしりましたか？
友人の紹介で一緒に施術したのがきっかけです。

Q3.実際に通院してみていかがですか？
以前よりも肩の痛みも減りました。姿勢に関しては、
あとは自分の努力も必要かもしれませんが、改善しようと思うきっかけになりました。

当院より

こちらの患者様はもう５年以上通っていただいております。
労働環境が激しいため、なかなか全快というわけにはいかないのですが、
定期的に通っていただいているおかげで、通院した頃のような
つらい症状が出ることはほとんどなくなりました。
いつも疲労困憊ではいらっしゃいます。

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お名前 ( M.H)さん　会社員　24歳

症状　（　肩こり・骨盤矯正　）

Q1.当院に来院する前にどんなことで悩んでいましたか？
姿勢が悪くなりやすい、肩こり、足のむくみが取れにくい。

Q2.何がきっかけで当院をしりましたか？
ホームページ

Q3.実際に通院してみていかがですか？
以前よりも肩周りのだるさがなくなりました。
自分で正しい姿勢を保てるようになった。足のむくみ、だるさが取れやすくなったと思います。

当院より

肩こり、足のむくみ、姿勢の歪みを気にされて当院に来院されました。
肩こりは高校生の頃からで、現在は受付のお仕事をされているので、余計に姿勢が気になるとのことでした。
この方の場合、施術のあとは症状がとれやすく、理想的な姿勢にと変わりやすいのですが、多忙のため頻繁には通院できず、また戻ってしまうというのが現状です。そのため、症状がこれ以上悪化しないよう、来院していただいた際には自宅でのケアなどをしっかりお話しさせていただいております。
まだまだお身体が良くなる余地はたくさんあるので、もっとお力になりたいと考えております。

お名前 (ちゃー)さん　会社員　40歳

症状　（　肩こり・首こり　）

Q1.当院に来院する前にどんなことで悩んでいましたか？
慢性的な肩こり・首こり

Q2.何がきっかけで当院をしりましたか？
 ホームページ

Q3.実際に通院してみていかがですか？
最高！！ここに決めてよかった！

当院より

こちらの患者様は頭痛や右腕の痺れまで出るような肩こりと首こりでした。3ヶ月ほど通っていただき、症状は落ち着いて来ましたが、なにぶん忙しい毎日を送っていらっしゃるので、首や肩、下肢のむくみの改善、予防で引き続き通って頂いております。